在体育课中，热身教导是弗成冷落的抨击行径。它不仅能提高体魄的温度PE穿线管_PE农田灌溉管_PE钢丝网骨架复合管_山东中诺塑业有限公司，增强肌肉的弹性，还能防护教导伤害，教训教导推崇。因此，科学合理的热身端正对学生的体魄健康和教导成果至关抨击。 热身教导一般分为三个阶段：全身性热身、动态拉伸和专项准备步履。领先，进行5-10分钟的全身性热身，如慢跑、高抬腿、开合跳等，以促进血液轮回，提高心率。接着是动态拉伸，包括弓步走、摆腿、手臂绕环等行为，匡助激活主要肌群，加多重要步履限度。终末是专项准备步